WHEY PROTEIN

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Whey protein é a proteína extraída do soro do leite. Corresponde a 20% do total de proteínas contidas no leite de vaca, sendo os outros 80% compostos de caseína.

Após o soro de leite ser extraído e isolado, ele é filtrado para remover gordura e carboidratos.

Esse processo de filtragem custa caro, e é aí que vem a diferença dentre os milhares de Whey Protein no mercado. Quanto mais filtrado, menos carbo e mais proteína, e mais caro.

 

BENEFÍCIOS DO WHEY

 

Além da já conhecida função do Whey na construção muscular, há outros benefícios:

·                     Manter um nível equilibrado de PH no sangue.

·                     Preservação do tecido muscular durante dietas rígidas. (Cutting)

·                     Fonte de energia quando não houver carboidratos disponíveis

·                     Manter níveis hormonais adequados

·                     Manter o sistema imunológico do corpo funcionando adequadamente.

OS TIPOS DE WHEY PROTEIN

Há basicamente três tipos principais de Whey:

·                     Whey Protein Concentrado

·                     Whey Protein Isolado

·                     Whey Protein Hidrolisado

WHEY PROTEIN CONCENTRADO

Esse é o tipo de Whey mais comum, que passa por uma filtragem mínima, gerando um suplemento composto de 70% a 80% de proteína, sendo o restante gorduras e carboidratos.

WHEY PROTEIN ISOLADO

Esse Whey passa por um fino processo de filtragem, resultando em um suplemento com 95% de proteína. É mais caro que o concentrado, e é recomendado para atletas em uma dieta rígida.

WHEY PROTEIN HIDROLISADO

Esse Whey, além de passar por uma longa filtragem, ele sofre um processo chamado de Hidrólise, que quebra as cadeias longas de proteínas em cadeias menores, tornando sua absorção mais rápida do que os dois tipos acima.

WHEY PROTEIN PELA MANHÃ

O período que você vai para cama, até acordar, é o maior tempo que seu corpo passa sem se alimentar, isso o leva a um estado catabólico. Ou seja, o corpo passa a quebrar as células musculares para gerar energia.

Ao acordar, a melhor maneira de sair desse estado é tomar Whey Protein, que será absorvido rapidamente.

WHEY PROTEIN ANTES DO TREINO

Caso sua rotina não permita que você se alimente adequadamente para seu treino, o uso de Whey Protein uma hora antes de malhar deixará o seu sangue rico em energia, BCAA e outros aminoácidos, que lhe ajudarão durante os exercícios.

WHEY PROTEIN APÓS O TREINO

De 30 a 60 minutos após o treino é o momento ideal para o uso de Whey Protein. Durante o exercício, seu músculo sofre muitos danos, e seu estoque de glicogênio é usado completamente.

O Whey Protein providenciará esse glicogênio necessário para o reabastecimento, além da matéria prima necessária para reconstrução muscular.